三高人群适合吃什么粗粮
三高人群各种粗粮都是可以吃的。三高人群在饮食时是否需要吃粗粮，吃哪种粗粮，通常并不进行严格的要求。
三高通常指高血压，高血脂，高血糖，其中的高血压，高血脂一般是建议清淡饮食，而并不要求必须吃粗粮，但如果胃肠道能够接受，适当吃不同种类粗粮，其中的纤维素和多种b族维生素对身体是有好处的。
而高血糖时，很多时候是要求进行饮食管理，所以很多患者会出现饥饿感，而粗粮中含有纤维素丰富，可以明显增加饱腹感，但对血糖的影响较细粮要低，所以这时候可以考虑吃粗粮。至于具体粗粮的种类，如没有并发症，则不进行限制，但应尽量丰富多样。不过需要注意的是，即使是粗粮也需要注意总的摄入量，否则血糖也会升高。另外如果高血糖已经出现肾脏并发症，则需要尽量减少豆类食物的摄入。
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