哪些运动可以帮助改善睡眠
游泳，慢跑，快步走，打羽毛球，打太极，做瑜伽等运动，可以改善睡眠。
这些运动属于有氧运动，可以增强心脏的收缩功能，促进血液的流通，有利于机体重要脏器供血。尤其脑供血充足有利于提高睡眠质量。晚饭后一个小时左右，进行有氧运动比较好，时间不要过久，40分钟左右就可以。
睡眠不好的人群，每天保持运动的良好习惯。保持心情舒畅，睡觉前泡个温水澡，或者温水泡脚，可以改善睡眠。
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