坐久了背疼怎么缓解
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张应鹏 主治医师
济南市中西医结合医院 骨科
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坐久了背部疼痛，可以通过以下的方式缓解：
1、坐的时间长出现后背疼痛，先要起身，改变体位活动，对背部筋骨和肌肉起到舒缓和放松的作用，改善背部的僵硬和疼痛。
2、适当对后背进行热敷和按摩，促进局部血液循环，加速局部炎症的代谢，缓解肌肉疼痛。
3、纠正不良坐姿，平时不能长时间保持一个姿势，坐着没有运动，要适当到户外体育锻炼，强化背部的肌肉力量。
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