躺床上如何锻炼股四头肌
躺在床上锻炼股四头肌的办法有以下几点：
第一，利用平躺姿势，把腿伸直，利用此动作收缩大腿股内侧肌，维持时间5秒钟左右，然后放松股内侧肌，锻炼到大腿肌肉感到疲劳为止。
第二，可以收缩股内侧肌，然后腿伸直做直抬腿的动作，能够有效的锻炼股四头肌。如果肌肉力量还不错，可以在脚腕处增加负重进行训练。
第三，采取侧躺的姿势，把患肢抬高也能够锻炼股四头肌。
平常需要加强肌肉的锻炼，有助于功能的恢复。
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