肩部训练的方法有哪些
肩部的训练方法有很多，可以多做以下动作 ：
第一、杠铃前平举，双手握住哑铃，双手之间的距离要保持在大于肩膀宽度，使用肩膀肌肉发力。
第二、杠铃上拉，这个动作能够很好的锻炼肩部肌肉，需要保持动作的标准。
第三、哑铃侧平举，在做这个动作的时候，需要保持后背挺直的状态，不可以弯腰，会对身体造成损伤。
第四、哑铃推举，需要把腰腹收紧，配合好呼吸，动作需要做标准。
除了有效的锻炼，还需要注意饮食的搭配。
-
-
青海省中医院 骨科
擅长： 擅长脊柱创伤，脊...
-
-
北京市昌平区中西医结合医院 骨一科（创伤脊柱关节外科
擅长： 擅长足踝部创伤以...
-
-
中国中医科学院眼科医院 骨科
擅长： 治疗颈椎病、腰椎...
-
-
内蒙古医学院附属人民医院 骨科
擅长： 特长；1.四肢骨...
-
-
荆州市中医医院 骨科
擅长： 擅长运用中医正骨...
-
-
山西省第二人民医院 骨科
擅长： 从事脊柱外科临床...
-
-
山东手足外科医院 创伤骨科
擅长： 熟练运用各类器械...
-
-
桂林市妇幼保健院 儿科
擅长： 擅长儿童营养，小...
公众号
头条号
百家号