肩后束锻炼方法有哪些
肩后束的锻炼可采取如下的方法：
1、俯立侧平举和俯侧卧平举，两种平举锻炼的方法差不多，都是锻炼肩后束常用到的方法，用的也比较多，动作相对也比较简单，对器械的要求也比较少，通过单纯的哑铃就能完成。
2、反式蝶机展肩，这种动作是锻炼三角肌后束的比较好的方法，想比于其他动作，可排除不必要的压力到背部，减少受伤的机会。
3、拉力器俯身侧平举，也可以有效的锻炼三角肌的后束。
以上方法都可以进行锻炼，但是要注意因地制宜，根据环境和个体选择适合自己的最好方法，量力而行，从易到难，同时要注意劳逸结合。
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