盆底肌肉怎样正确地锻炼
正确的锻炼盆底肌肉的方法包括：目前较为常用的并且比较简便的方法是提肛运动，也被称为凯尔格尔运动，能够有效的加强盆底肌肉的力量和支撑力，从而达到锻炼盆底肌肉的效果。
因此提肛运动包括：括约肌收缩法、床上训练法、腹式深呼吸法、夹腿提肛法、下蹲动作法，以及中断小便法。只要坚持每天训练，就能够有效的锻炼到盆底肌肉，从而在一定程度上改善盆底功能。
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