弹响髋锻炼方法
弹响髋锻炼可以通过髋关节屈肌拉伸进行锻炼，患侧腿跪立，将对侧腿放在身体前方，背部保持平直，将髋部向前推，一直保持这个拉伸姿势，直到感觉到患者腿上部以及髋部有轻微的张力，拉伸15到30秒，重复练习2到3组即可。
弹响髋患者在活动髋关节时，可能会听到弹响或有弹响的感觉，过度使用导致肌腱发炎，会引起髋部窝产生嘎嘎摩擦声，出现弹响症状。弹响髋锻炼也可以通过坐起进行锻炼，两腿并拢保持膝盖伸直，保持膝盖弯曲，双腿与地面垂直，保持六秒，重复做5到8个动作即可。
患者平时也要多注意休息，避免剧烈运动，不要过度劳累，多吃营养丰富的食物。
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