怎么缓解紧张焦虑的情绪
可以从以下几个方面缓解紧张、焦虑情绪：
1.当患者出现紧张、焦虑情绪时，可以通过深呼吸缓解紧张、焦虑情绪。具体的做法是用鼻子缓慢的吸气，然后用口缓慢将吸入的气体呼出，呼吸的速度越慢，对于紧张、焦虑情绪的缓解效果越好。
2.经常听舒缓的音乐，有助于缓解紧张、焦虑情绪。
3.多参加集体活动，分散注意力，保持心情愉悦，可以缓解紧张、焦虑情绪。
4.如果在紧张、焦虑的同时，伴有呼吸困难、大汗淋漓、全身发抖等症状，多考虑是焦虑症，需要进行规范的抗焦虑治疗。
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