腰椎突出的锻炼方法
腰椎突出，平时可以进行一系列的康复锻炼，比如可以适当倒着走一走，可以缓解腰椎间盘突出的症状。也可以适当的做俯卧撑或者是仰卧起坐。
在睡觉休息的时候，适当的把腰部垫高，可以让腰椎生理曲度恢复。或者让腹部贴着床板，上肢和下肢，头部适当抬高，反复练习，可以锻炼腰部肌肉，增加腰部的力量。
平时要做好腰部的护理，适当的进行局部按摩、热敷，促进血液循环。也可以在医生的指导下，吃活血止痛的药物，配合治疗。
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