腰椎疼痛的锻炼方法
腰椎疼痛的锻炼方法，需要注意避免腰背部的负重以及劳损以及受力等，同时在锻炼时注意保暖，避免受凉。腰椎疼痛锻炼方法主要有以下几种：
第一、采取倒退的走路以及平板支撑等。其可以增强腰背部肌肉的力量，有助于维持脊柱的稳定性，会在一定程度上减轻腰背部的疼痛不适。
第二、采取游泳等方法进行锻炼。游泳可以增加腰背部肌肉的协调性，缓解局部肌肉的紧张，在一定程度上可以减轻腰椎的疼痛不适等。
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