晚上喝热牛奶有助于睡眠吗
晚上喝热牛奶可以助于睡眠。
牛奶中含有丰富的卵磷脂、神经磷脂以及脑磷脂，并且还有蛋白质、维生素B、维生素C、钙质以及脂肪。可以营养脑神经细胞，还可以起到镇静安神的作用。钙具有降低神经细胞兴奋的作用，如果儿童缺钙严重，会出现多汗、夜惊、夜啼现象。睡前服用热牛奶，可以很好补充钙质。
平时还可以多听音乐、多看书。并且适当参加户外活动，多锻炼身体，增强抵抗力，这样有助于睡眠。
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