调整睡眠的方法
想要调整睡眠，主要有以下方法：
首先，药物调整。如果是比较严重的失眠，需要使用药物的方法进行调整，可以在早期服用褪黑素药物，还可以选择服用补脑安神的药物，用药的时候谨遵医嘱，把握合适的剂量。
其次，良好的习惯。需要养成规律的作息，坚持早睡早起。晚上10点之前，可以进入到睡眠状态，还需要保证充足的睡眠时间。
再者，饮食。调整睡眠之前可以喝一杯热牛奶，注意在晚餐的时候不能够吃的过饱，有可能会加重肠胃的负担，引起消化不良从而导致失眠。
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