调节睡眠的方法有哪些
患者可以通过以下的方法，调节睡眠以及改善睡眠。
1、8点之后不要吃东西，并且在睡前需要喝一点温牛奶，可以有助于快速入眠。
2、睡眠前一个小时不要进行剧烈的运动，可以有轻度的运动，比如瑜伽，散步等，可以改善睡眠。
3、患者可以多泡脚，泡脚是最好的养生方法，在睡前进行泡脚之后，可以揉搓脚心的涌泉穴，有助于快速入眠。
4、多看书，或者是听舒缓的音乐，不要选择太有刺激性的书或者是兴奋的音乐，这样容易引起兴奋，不利于入眠。
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