膝盖增生怎么锻炼
膝盖增生的锻炼方法，首先要避免膝关节的负重以及受力等，比如避免爬楼、爬山以及拎重物等.
膝关节增生是由于关节软骨的退行性改变，所导致的一种慢性无菌性的炎症。其锻炼时要避免关节软骨的进一步磨损，锻炼可以采取直腿抬高 ，可以锻炼股四头肌肌肉的力量，有助于增强膝关节的稳定性，在一定程度上可以减轻膝关节的疼痛不适。
同时要进行非负重下的膝关节屈伸功能锻炼，比较好的膝关节锻炼方法是游泳等，游泳除了可以增强股四头肌的肌肉力量以外，还可以增强膝关节的稳定性以及协调性等。
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