长期失眠吃什么食物好
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刘海丽 主治医师
辽宁中医药大学附属第四医院 中医神经内科
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睡眠的患者建议吃香蕉，葡萄，橙子，牛奶等食物。
1、香蕉，因为其中含有大量的维生素和膳食纤维，钾元素，氨酸和胡萝卜素，对机体有营养的作用，又可以有效的改善睡眠。
2、葡萄、橙子等水果，因为其中含有褪黑素，有抗氧化作用，和改善睡眠的功效。
3、奇异果。奇异果中含有丰富的维生素和多种微量元素，有助于调理机体的神经功能，稳定情绪，缓解失眠症状。
4、牛奶，其中含有色氨酸和肽类的成分，具有调节神经，帮助睡眠的作用。
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