长期熬夜失眠怎么调整
长期熬夜失眠主要通过以下的方式进行调整：
首先，建议患者每天应定时睡眠，在10点之前就应该在床上准备入睡。如果准备时间超过30分钟，应果断的起床做一些其他的事情，当有困意的时候再准备入睡。
其次，应避免刻意的熬夜，长期培养自己的睡眠状态，使生物钟逐渐恢复到正常。一些事情应该在睡觉前就应该做完，比如工作、学习等，不要在睡眠前做和睡眠无关的事情，例如打游戏、看电视等。
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