更年期长胖怎么办
更年期长胖,最有效的方法是控制饮食和适量运动来改善。
更年期由于人体衰老和基础代谢减少,更容易出现肥胖。更年期饮食尽量以清淡为主,多吃以粗纤维为主的蔬菜、水果。少吃肉食。避免摄入过多的盐。少吃刺激食物,如辣椒、酒等。
运动要以中等和高强度的运动为主,如中长跑、跳广场舞等,加快人体新陈代谢,起到减少脂肪沉积的作用。
更年期长胖,最有效的方法是控制饮食和适量运动来改善。
更年期由于人体衰老和基础代谢减少,更容易出现肥胖。更年期饮食尽量以清淡为主,多吃以粗纤维为主的蔬菜、水果。少吃肉食。避免摄入过多的盐。少吃刺激食物,如辣椒、酒等。
运动要以中等和高强度的运动为主,如中长跑、跳广场舞等,加快人体新陈代谢,起到减少脂肪沉积的作用。