腰间盘膨出做什么运动好
腰椎间盘突出可以做腰背肌的功能锻炼，具体的动作包括小燕飞平板支撑三点支撑或者五点支撑，以及游泳、骑自行车等。
腰背肌功能锻炼能够有效地增强腰椎的稳定性，使腰椎间盘减少局部的刺激，减轻症状。小燕飞和平板支撑霖临床上的比较好做，建议初学者可以先进行这两种动作的锻炼。当熟练之后再进行三点支撑或者五点支撑的运动。因为这两组动作对腰背肌力量要求比较高，如果刚开始就进行这两种动作进行锻炼，容易造成腰肌的损伤。建议患者熟练之后再进行。
日常生活当中除了运动之外，还要避免久坐、弯腰、抬重物等一些使腰椎负荷明显增加的动作，这样更有利于疾病的康复。
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