腿部关节炎怎么保养
腿部关节炎的保养,要注意以下几个方面:
第一,要减轻关节部位的负重以及受力,比如要减轻体重,避免长期的爬楼爬山以及拎重物等。
第二,要注意关节部位的保暖,避免受凉,平时可佩戴护膝等。
第三,要对关节部位进行适当的功能锻炼,比如可以采取直腿抬高锻炼等,以增强股四头肌肌肉的力量,有助于维持关节部位的稳定性以及协调性。
第四,平时可以采取局部的热敷,红外线照射等物理方法,进行改善局部的血液循环,以保养膝部。
第五,平时要避免剧烈运动及外伤。
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