哺乳期能吃什么奶水足
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鹿志霞 副主任医师
济南市中西医结合医院 妇产科
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哺乳期可以多吃水果、蔬菜和肉类等富含蛋白质、维生素的食物可以使奶水变多。
哺乳期需要大量的营养物质的摄入，这时候需要多样化饮食。由于奶水含有的水分比较多，平时需要多喝白开水以及汤水类食物，像鸡汤、鱼汤、猪蹄汤等都有助于下奶。但是，即使营养充足，睡眠和心情也需要良好，休息不够，心情抑郁都会影响催乳素的分泌。
平时注意加强营养，保证充足的睡眠和良好的心态，适当运动。
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