如何保养颈椎脊椎
保养颈椎脊椎，可以采取以下几种措施：
第一、注意改变日常生活方式，避免颈部的过度劳损，比如避免长期的伏案工作、长期的低头玩手机等。避免使颈部长期处于同一种姿势，加重颈椎的负担以及受力等，以免引起颈椎肌肉的紧张以及痉挛。
第二、平时要进行适当的颈椎保健操功能锻炼，可行米字操功能锻炼或者是颈部肌肉的对抗锻炼，如双手交叉置于后脑勺处头顶往后倾，与双手向前的力量向对抗。
第三、还可以采取局部的推拿、按摩等方法，缓解颈椎的肌肉紧张以及痉挛。
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