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如何保养颈椎脊椎

孙淑建
孙淑建 副主任医师

马鞍山市人民医院 骨科

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保养颈椎脊椎,可以采取以下几种措施:

第一、注意改变日常生活方式,避免颈部的过度劳损,比如避免长期的伏案工作、长期的低头玩手机等。避免使颈部长期处于同一种姿势,加重颈椎的负担以及受力等,以免引起颈椎肌肉的紧张以及痉挛。

第二、平时要进行适当的颈椎保健操功能锻炼,可行米字操功能锻炼或者是颈部肌肉的对抗锻炼,如双手交叉置于后脑勺处头顶往后倾,与双手向前的力量向对抗。

第三、还可以采取局部的推拿、按摩等方法,缓解颈椎的肌肉紧张以及痉挛。

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孙淑建 副主任医师

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