人缺钙怎么补
临床上身体缺钙,可以每天喝一杯牛奶,多吃奶制产品,多吃豆类,谷类,多吃新鲜鸡蛋、鱼、虾、奶酪、鸡肉、芝麻酱等。
另外,也可以多吃新鲜的水果和蔬菜,蔬菜中的金针菜、萝卜、香菇、木耳等。钙含量都比较高,同时也含有多种维生素,可以促进钙质的吸收。海带,虾皮,鱼肝油、动物肝脏、蛋黄等维生素D的含量就比较高,可以促进钙的吸收。补钙同时要多晒太阳,增强自身维生素d的合成和含量,建议多采用绿色补钙方法。
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另外,也可以多吃新鲜的水果和蔬菜,蔬菜中的金针菜、萝卜、香菇、木耳等。钙含量都比较高,同时也含有多种维生素,可以促进钙质的吸收。海带,虾皮,鱼肝油、动物肝脏、蛋黄等维生素D的含量就比较高,可以促进钙的吸收。补钙同时要多晒太阳,增强自身维生素d的合成和含量,建议多采用绿色补钙方法。
七台河市人民医院 骨外科
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