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腹部呼吸怎么做

何宗全
何宗全 主任医师

铜陵市人民医院 肝胆胰外科

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腹部呼吸时取仰卧或者坐卧位,然后通过扩张腹部进行吸气,收缩腹部进行呼气。

腹部呼吸可以锻炼腹部的肌肉,而且可以锻炼膈肌,还可以在胸部呼吸受到阻碍时,起到替代作用。腹部呼吸时,应该采取比较舒服的姿势,也就是仰卧或者坐卧位,然后通过有节奏的控制腹部肌肉的收缩和舒张,来改变腹腔的容积,进而体内和大气压有压强差,从而达到呼吸的目的。

在进行锻炼过程中,不要操之过急,要逐步有节奏地进行。

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