晚上睡觉如何缓解疲劳
晚上睡觉缓解疲劳有许多方法：
第一、要保持心情平静，不要思虑过度。睡觉前不要喝浓茶、浓咖啡。
第二、在睡觉前可以用温水泡脚，通过泡脚改善循环，有利于提高睡眠质量。
第三、睡觉前可以听听轻音乐，有助于促进睡眠。
第四、保证枕头要舒适合理，颈椎保持正常的生理弯曲，枕头不要过硬也不要太软。
第五、穿的衣服要宽松，不要勒得太紧，影响睡眠质量。
第六、晚上睡觉前尽量少喝水，避免频繁起夜，影响睡眠。
正常情况下，成年人每天晚上能够保证7个小时左右的睡眠，可以缓解机体的疲劳。
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