便秘的原因和治疗
便秘的原因主要是每天摄入水量不够、不爱运动、吃食大多油腻辛辣刺激性强，作息不规律、压力大等。有以下治疗方法：
1、摄入水量不够。每天早起可以喝杯蜂蜜水，促进肠道吸收、多喝点热水。
2、不爱运动。可以适当运动，慢跑、跳绳、多做有氧运动、运动后可以喝杯温开水。
3、吃食大多油腻辛辣。多吃瓜果蔬菜，多吃膳食纤维的食物、少油、少盐、少糖。
4、作息不规律。调整好作息时间，早睡早起。
5、压力大。一定不要给自己太大压力，可以时常放松一下。
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