怀孕睡眠不好怎么改善
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石德全 主任医师
内蒙古民族大学附属医院 神经内科
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怀孕期间睡眠不良的症状，可以通过生活和饮食干预得到改善：
1、补充血液。怀孕期间的许多失眠症状与血虚和缺铁性贫血有关。孕妇在饮食中多吃鸡肝、猪肝、鸭血等食物，可以很好的改善缺铁性贫血和血虚引起的失眠。
2、补钙：当体内缺钙时，会增加中枢神经系统的兴奋性。孕妇不容易入睡。他们很容易做梦，入睡后醒来。应该适当补充钙。可以吃钙片或喝牛奶、酸奶、豆浆和其他食物来补充钙。
3、情绪方面，孕妇在怀孕期间情绪波动过大，容易产生愤怒、焦虑和过度思考，这会对睡眠质量产生不利影响。应该尽力调整自己的情绪，保持积极乐观。
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