熟睡多久是正常的
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石德全 主任医师
内蒙古民族大学附属医院 神经内科
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正常人每晚熟睡过程有2-3小时左右是正常的。
正常人的睡眠分为两个阶段，分别是非快速眼动阶段和快速眼动阶段。在非快速眼动阶段可分为第一阶段、第二阶段、第三阶段和第四阶段。第一阶段和第二阶段为浅睡眠阶段，第三阶段和第四阶段为深睡眠阶段。人们首先从非快速眼动阶段进入快速眼动阶段，然后从快速眼动阶段进入非快速眼动阶段。一个晚上至少有4-6个周期，人们可能在前半个晚上有一个长的非快速眼动周期，在后半个晚上有一个长的快速眼动周期。经过4-6个周期，一个人每晚大约2-3小时的深度睡眠时间就足够了。
如果想保证高质量的睡眠，应该注意睡觉前不要太兴奋。
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