翘臀多久能练好
一般情况下，翘臀的锻炼大概需要坚持两个月以上时间，才能够看到明显效果。不管哪方面健身，都需要一个过程才能够看到效果，翘臀也不例外。
想要练出翘臀，需要每天进行坚持，至少要坚持两个月以上时间，可以进行台阶练习，需要站在距离台阶一脚远的地方，然后一只脚踏上台阶努力的伸直腿，把身体抬起，同时另一条腿离地，这样的动作需要每天做二~三组，每组为十~二十次，想要增加难度，可以适当的增加台阶的高度。
建议女性平时应该多锻炼身体，不仅可以练就翘臀，也可以增强自身体质。
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