怎么才能不失眠
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陈宇飞 主治医师
大同煤矿集团有限责任公司总医院 神经外科
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如果在日常生活当中有失眠的情况,首先需要注意平时日常生活当中坚持每天30分钟以上的有氧运动时间,比如慢跑,快走,以及游泳,瑜伽等都可以起到很好的帮助锻炼身体,提高身体素质,治疗失眠的作用。
除此以外,在日常饮食当中。建议尽量选择清淡饮食,适当的多补充一些新鲜的蔬菜和水果,不要吃一些过于油腻辛辣刺激性的食物。晚上睡觉前不要喝咖啡,喝浓茶,可以适当的喝一点红酒或者牛奶,有助于帮助改善睡眠状态。晚上睡觉前洗个热水澡,可以起到解乏的作用。另外,对于延长睡眠时间,加睡眠深度有很好的帮助作用。