运动过量肌肉酸痛怎么快速恢复
因为运动会产生一些大量的乳酸而乳酸堆积就会导致肌肉的酸痛。我们这时候可以通过大量的饮水，口服药物，或者是外敷一些药物，理疗，针灸等方法可以进行缓解。
第一个，在运动过程当中或者运动后要多饮水，这样可以碱化尿液，促进乳酸的排泄，快速缓解肌肉酸痛的症状。
第二个，就是可以采用一些消肿止痛的药物，同时配合一些手法进行按摩可以消除肌肉酸痛；也可以使用一些滚泡沫轴在酸痛的肌肉附近的进行按摩可以起到很有效的作用。如果症状非常严重，那么我们也可以配合一些活血化瘀、舒筋活络的外敷药物来进行按摩，以缓解症状。
第三个，对于酸痛的局部肌肉，也可以采取一些热疗，理疗，针灸等治疗方式，这样可以促进血液循环，加快乳酸的代谢，进而缓解其肌肉的酸痛。
那么症状缓解之后也要注意休息，养成良好的运动生活习惯，在锻炼前做一些拉伸或者锻炼后也进行一些有效的拉伸，那么这样可以避免我们的肌肉酸痛。
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