胸肌锻炼方法
胸肌的锻炼方法，可以采用俯卧撑、仰卧起坐、扩胸运动等方法。
俯卧撑主要是锻炼胸肌比较有效的方法。身体可以呈180度，在地上或者是床上都可以做，可以做6-8组，每组10-20个。扩胸运动可以每天早上、中午、晚上进行分组做，每组做10个，每次做3组。扩胸运动需要长时间的坚持，才会看到比较明显的效果。有肩峰撞击综合征的人，不建议做俯卧撑动作太多。
仰卧起坐可以分组做，每组做10-20个。如果锁骨的部位有轻度发胀、发热、发酸，对胸肌有很好的刺激，从而达到锻炼胸肌的作用，但是，需要坚持。如果有腰椎间盘突出症的人，不建议做太多的仰卧起坐，因为容易引起腰椎间盘突出症加重。
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