十大清肠排便食物
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方霖 主治医师
南方医科大学南方医院 消化内科
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可以用于清肠排便的食物还是比较多的：
1、大多数是一些含有大量膳食纤维素的食物，比如燕麦。
2、蔬菜中的红薯、玉米、土豆、菠菜、芹菜、胡萝卜、南瓜。
3、水果中的猕猴桃、香蕉、梨子、火龙果。
4、多吃一些富含油脂的食物，比如葵花籽、芝麻、开心果，对于肠道也有很好的润滑和通便的作用。
在生活起居上，也要留意避免摄入一些辛辣刺激的食物，避免久坐不动，适当进行一些运动锻炼，适当增加饮水量，适当按摩腹部，推动肠胃功能，也要注意保持心情舒畅。
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