男人吃什么能提高精子活力和质量
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李奎庆 主治医师
中山大学孙逸仙纪念医院 泌尿外科
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男人吃优质蛋白质、富含维生素、含锌元素的食物，有助于提高精子活力和质量。
首先，富含维生素C的食物，比如橙子、柠檬；富含维生素E的，比如猕猴桃、杏等，有助于保持精子活性；而富含优质蛋白质的食物，比如豆腐、牛奶、鸡胸肉等，则有利于促进精液形成。在补充优质蛋白质的同时，还需要多食用含有精氨酸的食物，比如海参、黑鱼、鳝鱼等帮助精子生成。而锌也作为精子代谢的必须物质，也需要同时多补充，比如牡蛎、动物肝脏、虾等。
除了饮食以外，科学运动也能提高男性精子活力和质量。
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