高低肩是怎么纠正
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侯辉歌 副主任医师
暨南大学附属第一医院 骨关节外科与运动医学中心
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可以采取如下方法，纠正高低肩的情况：
首先，按摩法。即以手按摩高的一侧半小时左右，最好还是让按摩师来操作。
其次，俯身飞鸟法。是指采取站立体位，然后屈膝，屈髋，尽可能地后推。之后上半身自然地向下倾俯，大概与大腿保持60-90度夹角，最后哑铃以双手握住，再做出侧平举的动作。这可以比较好的对背部肌肉进行锻炼，改善纠正高低肩。
另外，靠墙站。简单的说就是自然靠墙，肩胛骨下沉，背部、头部和脚后跟尽量在保持站立姿势下紧贴在墙壁上。此姿势保持5分钟左右，只要坚持一段时间，可以看到高低肩正在逐渐改善。
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