溜肩怎么练成平肩
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张荣凯 主任医师
南方医科大学第三附属医院 关节外科
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溜肩即斜肩，是指肩斜度≥24°。可以通过针对肩部肌肉进行相对应的力量训练来调整。
首先是力量训练，如双手持适宜重量的哑铃练习肩关节的外展动作，平举动作等加强肩部外侧的肌肉锻炼。
其次是综合训练，比如俯卧撑，引体向上这类需要用到手臂肩部力量的活动，让肌肉更加发达。
最后就是自由泳。自由泳的泳姿需要反复使用人体的上臂的肱二头肌、肱三头肌。
如果对外观没有太过明显的影响的情况下，建议不需要非改成平肩，可以通过改变穿衣风格来改善外形。
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