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孕22周失眠怎么办

: 朱海燕 副主任医师
济南市中西医结合医院妇产科
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孕22周失眠，需要调整作息结构，晚上避免看手机，尽量10点以前睡觉，午休的时间不要超过一个小时，养成规律的睡眠习惯，每天晚上睡前看会儿书，喝一杯纯牛奶，特别有助于睡眠。

晚上入睡之前不要活动量过大，否则会造成交感神经兴奋，入睡会更加困难。晚饭后可以外出散步半个小时，让身体有轻微的疲倦感，但也不要过于劳累，这样可以帮助入睡。怀孕后不要喝茶，茶有兴奋的作用，会影响睡眠。

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