吃什么可以缓解便秘
想要缓解便秘，在饮食上可以适当的增加膳食纤维。膳食纤维主要就是针对功能性的便秘，膳食纤维可以改变粪便的性状，而且可以促进肠道的蠕动。另外，还可以适当的吃新鲜的水果和蔬菜，比如香蕉、苹果、草莓，另外，萝卜、土豆也是比较理想的。
平时也一定要注意多喝水，不要等口渴了再喝水。需要在手边放一个水杯，随时给身体补充水分。主要的目的就是增加粪便当中的含水量，可以使粪便变得松软，更加容易排出。在调整饮食结构的同时，也建议适当的加强运动，目的就是促进胃肠道的蠕动。
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