便秘的缓解办法
便秘可以通过调整饮食、运动、必要时可以服用药物缓解。
便秘比较常见，首先要调整饮食，多食用膳食纤维丰富的蔬菜水果，多摄入粗粮，可以增加肠道的粪渣，推动肠道蠕动，有利于粪便排出，每天大量喝水，保持肠道有充足的水分，可软化粪便。平时也要增加运动，尤其是饭后半个小时，要保持30分钟的运动量，可以促进消化，加快肠道的蠕动，能改善便秘。
如果经过饮食和运动不能缓解便秘，可以通过服用润肠通便的药物治疗。
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