腰椎间盘突出的锻炼方法有哪些
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史俊 副主任医师
大同煤矿集团有限责任公司总医院 骨外科
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腰椎间盘突出的锻炼方法有以下几种：
首先，可以行小燕飞，平板支撑和拱桥运动，也可以吊单杠或者是倒着行走，仰卧直抬腿。通过这些方法的锻炼增加腰部肌肉的力量，起到增加腰椎稳定性，有利于椎间盘回纳。但是锻炼的时候要因人而异，根据个人的体质来决定锻炼的量和时间，如果腰部出现疲劳感或疼痛加重，需要停止锻炼。
另外，如果通过锻炼症状没有缓解，可以考虑行其他的方法治疗。
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