膝盖恢复训练方法
膝盖恢复训练方法：
1、可以采取仰卧位抬起大腿，呈90度角，然后进行交替运动，也可以两脚平行，与肩同宽，然后与地面垂直，每天坚持15分钟左右就可以恢复。
2、也可以双腿伸直用力抬高，反复分开进行，可以增强软组织的耐磨性能。
3、还可以选择针灸以及按摩的方法，促进膝盖部位的血液循环，会有很好的效果。
另外，注意在运动的时候一定要循序渐进，不要剧烈运动，否则反而会损伤膝盖。
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