吃什么有利于排便
多吃新鲜蔬菜和水果有利于排便。
因为新鲜蔬菜和水果内，不但含有人体需要的多种维生素、微量元素、矿物质，还含有丰富的膳食纤维，容易消化、易吸收、增强肠蠕动，有利于排便。这些蔬菜和水果包括香蕉、苹果、火龙果、猕猴桃、梨、柚子，以及菠菜、芹菜、冬瓜、胡萝卜、水萝卜、大白菜、荠菜、芥菜等。
另外，还有带麸皮的粗粮，以及地瓜、土豆、南瓜等具有软便作用。尤其儿童和老年人，摄取食物要营养均衡，不要忽略补充含有膳食纤维多的食品，避免出现便秘。
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