怎样才能快速入睡
使身体处于一种疲惫的状态，可以快速的入睡。
晚餐后适当的运动，这样可以促进机体的新陈代谢，会使机体处于一种疲乏的状态，这样更有利于入睡。牛奶作为一种奶制食品，它同样有改善睡眠质量的作用，所以睡前适当喝点牛奶的话，同样有助于睡眠。长时间服用一些保健食品，同样有助于改善睡眠的治疗，例如褪黑素。对一些入睡比较困难的人群来说，可以服用一些具有镇静安神的药物来辅助治疗，例如安定片。
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