睡前多久喝牛奶
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高林 主治医师
枣庄矿业集团中心医院 普内科
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一般建议睡前半小时到一小时内喝一小杯牛奶比较好。
睡前喝牛奶有助于夜间钙质的吸收，维持机体的平衡，补充缺钙的现象，可以缓解肢体的抽搐，促进机体的生长发育，有效的预防骨流失、骨质疏松，还可以补充营养，补充蛋白质。
牛奶中含有色氨酸，可以在大脑内合成五羟色胺，有助于消除紧张情绪，缓解疲劳，改善睡眠质量，得到充分的休息。牛奶还可以粘附在胃壁上，对胃黏膜有保护作用，减少胃酸的过度分泌，对胃炎胃溃疡也有辅助治疗的效果。
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