腰椎间盘突出怎么锻炼啊
腰椎间盘突出的锻炼，需要遵循着避免腰背部负重以及受力的原则，如需要避免久站、久坐，以及长时间的弯腰等。具体可行以下几种方法：
一、倒退着走路、平板支撑或者小燕飞等，可以增强腰背部肌肉的力量，有助于维持腰椎的稳定性以及协调性，从而在一定程度上减轻腰椎间盘突出的症状。
二、腰椎间盘突出，锻炼时需要避免剧烈的运动，平时需要卧硬板床休息，其锻炼可以采用游泳、慢跑等方式。
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