胆汁反流自己怎么调理
胆汁反流的患者，可以从以下几个方面进行自我调理：
1、首先要养成健康的饮食习惯，少量多餐，细嚼慢咽。饮食要以清淡、易消化的食物为主，避免吃油腻食品和甜食，忌食刺激性强的食物，包括辣椒、胡椒等，忌饮酒、咖啡和浓茶。
2、规律作息，避免熬夜，保持心情愉悦，避免焦虑情绪刺激。
3、晚上睡觉时尽量要抬高上半身，防止胆汁反流。同时，要注意尽量避免身体前屈。
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