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颈椎锻炼的方法

孙淑建
孙淑建 副主任医师

马鞍山市人民医院 骨科

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颈椎锻炼的方法可以采取以下几种:

一,用双手抱住后脑勺,让头部尽量向后倾斜与双手的力量相对抗等;二,靠墙站立,背对墙壁用头尽量向后顶墙,与墙的力量相对抗。

以上两种方法主要是可以增强颈椎局部肌肉的力量,有助于维持颈椎的稳定性以及协调性等。另外,还可以采取米字操锻炼的方法,主要是用来缓解颈椎局部肌肉的紧张、痉挛,改善局部肌肉的血液循环,加速性介质的代谢等。

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孙淑建 副主任医师

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