改善失眠的小方法有哪些
改善失眠的小方法有多个，例如睡前服用牛奶，睡前适当的运动。
牛奶作为一种奶制食品，在睡前适当服用，可以有效改善睡眠质量。晚餐后进行适当的运动，可以使机体处于一种疲惫的状态，在机体过度疲乏的时候，睡眠状态也是最佳的。
另外睡前听听舒缓的音乐，选择一个安静的环境，都是改善睡眠质量的重要方法。对于有失眠的人群，在睡前一定要避免食用辛辣刺激的食物，以及饮用兴奋性的饮料。
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