快速睡眠方法是什么
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高林 主治医师
枣庄矿业集团中心医院 普内科
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想要快速睡眠，首先要有一个安静舒适的睡眠环境，保持周围环境安静，要放松心情，不要过度的紧张，不要在过度劳累后立即睡觉。
可以听一些有助于睡眠的轻音乐，在睡前半小时可以喝一小杯牛奶或者是蜂蜜水，有助于缓解心情，可以安神入眠。可以泡澡缓解身体的乏力，促进机体的血液循环，帮助快速睡眠。
如果是植物神经功能紊乱，导致的入眠差，可以口服谷维素、安神补脑液等药物来缓解症状，调节内分泌功能的紊乱。
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