熬夜后如何恢复体力和精神
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高林 主治医师
枣庄矿业集团中心医院 普内科
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经常熬夜，机体的免疫力会下降，使人乏力，精神不振。
恢复体力，首先要保证充足的睡眠，改善睡眠质量，合理的安排生活作息，尽量不要熬夜。还建议要放松心情，缓解精神压力，避免过度紧张的情绪，否则也会影响睡眠。还要加强营养支持，多补充一些优质蛋白质，可以促进体力的恢复，改善精神状态，同时还建议戒烟戒酒。
每天早上可以喝一杯咖啡有助于提神醒脑，帮助集中注意力，有利于提高工作及学习质量。在平时要增加有氧运动，提高机体的抵抗力和抗病能力。
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